アスパラと生ハムの豆乳リゾット

まいこさんのレシピ @n_maiko1007
“ほぼ生”で使うアスパラは美成分が ぎっしり!歯ごたえがシャキシャキとして、ジューシー♡
このレシピの生い立ち
豆乳にハマっていて、料理に使ってみようと思いました。
アスパラと生ハムの豆乳リゾット
“ほぼ生”で使うアスパラは美成分が ぎっしり!歯ごたえがシャキシャキとして、ジューシー♡
このレシピの生い立ち
豆乳にハマっていて、料理に使ってみようと思いました。
作り方
- 1
玉ねぎ・にんにくはみじん切りにし、グリーンアスパラははかまを取って 幅1cmに切る。
- 2
鍋にオリーブ油と1を入れ、弱火で炒め、 香りが出たら米を加えて焦がさないように炒める。
- 3
全体に油が回ったら水100cc(分量外)とスープの素を入れ、沸騰するまで時々かき混ぜる。
- 4
沸騰したら弱火にし、水分がなくなったら 豆乳と生クリームを加え、 かき混ぜながら15分ほど煮る。
- 5
アスパラを加え混ぜ、ひと煮立ちしたら塩で味を調え、 手でちぎった生ハムを加えてさっと混ぜる。
- 6
器に盛り、粉チーズ・好みでパセリのみじん切りを散らす。
コツ・ポイント
玉ねぎ、にんにくの香り成分は 生ハムに含まれる水溶性の ビタミンB1を脂溶性に 変えてくれ、その吸収もよくする働きがあるみたいです。豆乳の成分が女性ホルモンを刺激したりと、 栄養満点で美容に効くひと皿です♡
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