おからのヘルシー餃子

トゥーロン
トゥーロン @cook_40243168

お肉の代わりにおからでボリュームアップ!
ヘルシーな餃子です。
このレシピの生い立ち
おからを安く購入したので大好きな餃子を作ってみました

おからのヘルシー餃子

お肉の代わりにおからでボリュームアップ!
ヘルシーな餃子です。
このレシピの生い立ち
おからを安く購入したので大好きな餃子を作ってみました

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材料

25~30個分
  1. 生おから 100g
  2. ニラ 1束
  3. キャベツ 1/4個
  4. 餃子の皮 25~30枚
  5. ★オイスターソース 大さじ1
  6. ★鶏がらスープの素 小さじ1
  7. ★醤油 大さじ2
  8. ★お酒 大さじ1
  9. ★お砂糖 大さじ1
  10. ★塩 小さじ1
  11. ★コショウ 少々
  12. 下準備用お塩 小さじ1/2
  13. 蒸し用お水 50cc
  14. 仕上げ用油 大さじ2

作り方

  1. 1

    ニラとキャベツをみじん切りにして下準備用のお塩を振る。

  2. 2

    5分位でしんなりするので水けを絞る

  3. 3

    しぼったニラ、キャベツ、おから、★の調味料をボウルで混ぜる

  4. 4

    タネが出来たら皮に包んで行きます

  5. 5

    フライパンに油を入れ熱し餃子を並べて焼いていく。蒸し用のお水50ccを入れ蓋をして蒸し焼き。弱火で約7,8分位

  6. 6

    水分が無くなってきてパチパチと焼ける音がしたら蓋を取って強火にして残りの水分を飛ばし、焼き色つける

  7. 7

    強火にしたら仕上げ用の油を回しいれる。焼き色がついたら出来上がり。

コツ・ポイント

写真の餃子は羽根つき餃子です。
羽根つきにする場合は、蒸し用のお水に小麦粉小さじ1入れてよく混ぜて蒸してください。
蓋を取るときにまだパリッとしていなくても強火で仕上げ油を入れるとパリッとなります。

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夕飯の支度は30分以内を毎日の目標でお料理しています☺手軽で簡単、そして高校生の息子のためにボリュームのあるメニューを考えてます。
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