ちょっとだけヘルシーなロールキャベツ

ais
ais @cook_40019136

鶏挽肉を使い、野菜でかさ上げしているのでちょっとだけヘルシーです。
このレシピの生い立ち
煮た野菜が食べたいという夫のリクエストを反映させました。

ちょっとだけヘルシーなロールキャベツ

鶏挽肉を使い、野菜でかさ上げしているのでちょっとだけヘルシーです。
このレシピの生い立ち
煮た野菜が食べたいという夫のリクエストを反映させました。

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材料

8個
  1. キャベツ 8枚
  2. 鶏挽肉 200g
  3. 玉ねぎ 1個
  4. まいたけ 2パック
  5. トマト缶 1缶
  6. 日本酒 20cc
  7. 片栗粉 大さじ2
  8. 少々
  9. こしょう 少々
  10. ほんだし 少々
  11. オリーブオイル 少々
  12. ひたるくらい

作り方

  1. 1

    玉ねぎとまいたけはみじん切りにしてオリーブオイルで炒め、荒熱を取る。

  2. 2

    ボウルに挽肉と炒めた野菜・片栗粉・塩・こしょうを入れて練る。

  3. 3

    キャベツは破れないようにはがして熱湯で茹でしんなりさせる。根元の固いところは切って除いておくと良い。

  4. 4

    キャベツにタネを置き、包んで鍋に隙間なく詰める。タネが余ったらその上にのっけてしまえば良い。

  5. 5

    敷き詰めたロールキャベツのうえにトマト缶・水・日本酒・ほんだしを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして20分ほど煮る。

コツ・ポイント

塩は控えて、食べるとき足りなければ各自かければいいと思います。

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