ロールキャベツ

おもちの味 @cook_40250159
177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5g
このレシピの生い立ち
カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版 (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)
ロールキャベツ
177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5g
このレシピの生い立ち
カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版 (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)
作り方
- 1
木綿豆腐はペーパータオルで包み、電子レンジに2分間かける。
水きりをしてくずし、片栗粉と合わせる。 - 2
キャベツはゆでて芯をそぎ切り、エリンギは縦に4つに裂く。
たまねぎは薄切りにする。 - 3
キャベツを広げ、水けをふき取り、小麦粉を薄くふる。
- 4
牛肉、エリンギ、キャベツの芯、豆腐を真ん中にのせて空気が入らないようにきつめに巻く。
- 5
鍋に④とたまねぎ、水カップ1/2(分量外)、トマトジュース、顆粒スープの素、ローリエを入れて強火にかける。
- 6
沸騰したら中火にして落としぶたをし、7~8分程度煮込む。
- 7
塩、こしょうをしてロールキャベツを器に盛りつける。
煮汁は温め、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ロールキャベツにかける。
コツ・ポイント
しっかりと包むと崩れません!
豆腐も意外と気にならないです。
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