ロールキャベツ

おもちの味
おもちの味 @cook_40250159

177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5g
このレシピの生い立ち
カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

ロールキャベツ

177kcal 塩分1.0g たんぱく質9.5g
このレシピの生い立ち
カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)

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材料

2人分
  1. 牛肩ロース薄切り 60g
  2. 木綿豆腐 1/5丁(60g)
  3. 片栗粉 小1
  4. キャベツ 3枚(150g)
  5. 小麦粉 少々
  6. エリンギ 1/2本(30g)
  7. たまねぎ 1/4個(50g)
  8. トマトジュース(無塩) カップ1
  9. 顆粒スープの素(洋風) 小1/2
  10. ローリエ 1枚
  11. 塩・こしょう 少々
  12. 水溶き片栗粉 小2

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はペーパータオルで包み、電子レンジに2分間かける。
    水きりをしてくずし、片栗粉と合わせる。

  2. 2

    キャベツはゆでて芯をそぎ切り、エリンギは縦に4つに裂く。
    たまねぎは薄切りにする。

  3. 3

    キャベツを広げ、水けをふき取り、小麦粉を薄くふる。

  4. 4

    牛肉、エリンギ、キャベツの芯、豆腐を真ん中にのせて空気が入らないようにきつめに巻く。

  5. 5

    鍋に④とたまねぎ、水カップ1/2(分量外)、トマトジュース、顆粒スープの素、ローリエを入れて強火にかける。

  6. 6

    沸騰したら中火にして落としぶたをし、7~8分程度煮込む。

  7. 7

    塩、こしょうをしてロールキャベツを器に盛りつける。
    煮汁は温め、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ロールキャベツにかける。

コツ・ポイント

しっかりと包むと崩れません!
豆腐も意外と気にならないです。

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