おからのお好み焼き
クジラくじこん @cook_40131845
ヘルシーで体にもお財布にも優しい料理です。
便秘に効きます^_^
このレシピの生い立ち
妊娠中〜その後も便秘に悩んでおり
おからが効くので、おから料理の幅を広げようと考えました。
おからのお好み焼き
ヘルシーで体にもお財布にも優しい料理です。
便秘に効きます^_^
このレシピの生い立ち
妊娠中〜その後も便秘に悩んでおり
おからが効くので、おから料理の幅を広げようと考えました。
作り方
- 1
玉ねぎはみじん切り。
玉ねぎとおからをレンジで700W3分チンします。 -
- 2
1と全ての材料を混ぜて手でこねます。
食べやすい大きさに分けて平たくし、中火で焼きます。 -
- 3
焼き色が付いたら裏返して大さじ2の水を入れて蓋をして蒸し焼きにします。
-
- 4
水分が無くなって、焼き色が付いたらお皿に盛って
お好み焼きソースとマヨネーズと鰹ブシをかけて完成。 -
コツ・ポイント
よく揉むこと。
ソースをBBQソースにしたりとアレンジ出来ます。
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