林檎は芯を取り除いて、縦に４つにしてから、横に薄く輪切りにして、塩水にさらして置きます。

小鍋でお湯を沸かし、サラダ用のマカロニを、表示通りに茹でて、ザルに空けてサラダ油をかけ、サッと混ぜます。

耐熱容器の卵･三温糖とろけるチーズを入れてよく混ぜ、500wのレンジで30秒チン。
１度取り出して菜ばしで混ぜます。

3が固まって無かったら、もう一度10秒ずつ様子を見ながらチン。
そぼろを作り大きめのボールに移してあら熱を取ります。

玉葱は細かいみじん切りにします。

じゃがいもは皮をむいたら、薄い輪切りにして、サッと水洗いしてから、耐熱容器に入れて500wのレンジで2分チンします。

6のじゃがいもをフォークなどで粗めにつぶし、5の玉葱を入れて、もう1分チンして火を通します。

きゅうりは上下を切り落とし、ピーラーで縦に４本むいてストライプにし、薄い輪切りにして塩を入れて数回もんで、少し置きます。

8のきゅうりを水洗いして、ぎゅと絞ります。

茹でささみ(ID)はお好みの大きさに解します。

大きめのボールに食材を入れて、マヨネーズとこしょうを入れて全体的に混ぜたら出来上がりは