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【回復食】1人前。蕪と塩麹のお粥。
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【回復食】1人前。蕪と塩麹のお粥。-レシピのメイン写真

【回復食】1人前。蕪と塩麹のお粥。

クックN3146N☆
クックN3146N☆ @cook_40253095

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ファスティング後の回復食として消化に良いものを食べるために。一人前の分量を作成。

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クックN3146N☆ @cook_40253095

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材料

1人分
  • 水 200cc
  • 白米(冷蔵) 50g
  • 蕪(白い部分) 半分
  • 蕪(葉) 全部
  • 塩麹 2.5ml(1/2c)
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作り方

  1. 1

    白米はいつもどおり電子レンジで温める。
    蕪は温野菜タッパーを600wで2分。(適当な大きさに切っとく)

  2. 2

    鍋に水と白米だけで煮る。最初は強火で3〜4回グツグツさせる。

  3. 3

    蕪に塩麹を入れて軽く和える。

  4. 4

    焦げないように水分が飛んだら、③を入れて軽く火を通したら出来上がり

コツ・ポイント

割と強火で大丈夫。(5〜6分)
お米が好みの緩さになってから弱火。

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クックN3146N☆
クックN3146N☆ @cook_40253095
2016/02/13 02:55に公開
料理は苦手(°_°)でも健康で国産無添加無農薬な食事がしたいからがんばる。笑
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おかゆ かぶ こうじ ご飯

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