豆腐サラダ

みのすけgo
みのすけgo @cook_40140461

醤油オリーブで和風のドレッシングが豆腐にとても合います(◍´꒳`)bサラダなしで冷奴にかけるのも美味しいです♩
このレシピの生い立ち
醤油オリーブの組み合わせが好きなのでサラダにも使ってみました!ちなみに1人ランチ用に作ってます( * ॑꒳ ॑* )
豆腐は150g(80kcal)×3個パックの絹を使いました。
油と醤油は計量した方が確実ですが…1皿約150kcalです♩

豆腐サラダ

醤油オリーブで和風のドレッシングが豆腐にとても合います(◍´꒳`)bサラダなしで冷奴にかけるのも美味しいです♩
このレシピの生い立ち
醤油オリーブの組み合わせが好きなのでサラダにも使ってみました!ちなみに1人ランチ用に作ってます( * ॑꒳ ॑* )
豆腐は150g(80kcal)×3個パックの絹を使いました。
油と醤油は計量した方が確実ですが…1皿約150kcalです♩

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材料

1~2人前
  1. サニーレタス 40g
  2. トマト 50g
  3. ブロッコリー(茹で) 40g
  4. 豆腐 150g
  5. ブラックペッパー たっぷりめに
  6. 醤油 3gくらい(小さじ3/4〜)
  7. オリーブオイル 4g(小さじ1)

作り方

  1. 1

    ブロッコリーを茹でます。

    サニーレタスは綺麗に洗って水気を切ります。
    ※玉レタスよりサニーレタスの方が栄誉豊富^^*

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで軽く水気をふき取っておくか、お好みで水切りをします。

    トマトは適当な大きさに切ります

  3. 3

    お皿に野菜を盛り付けてブラックペッパーを振ります。
    (写真はたっぷりかけてます♩)

  4. 4

    次に醤油をかけます。
    (葉っぱに直接かかるとしょっぱいので、豆腐に味をつける感じでササッと回しかけます)

  5. 5

    最後にオリーブオイルをかけて完成です♩

    ※オリーブオイルのカロリー
    小さじ1(4g)→37kcalです。

  6. 6

    味が薄ければ足してください。
    醤油は豆腐に。
    サラダは豆腐から流れた醤油とオリーブオイルで美味しく食べられます♩

コツ・ポイント

野菜の水分はなるべくきった方が味がぼやけないです♩
醤油はかけすぎるとしょっぱくなるので少ないかな?くらいの量からがおすすめです(◍´꒳`)b
(ドレッシングは味を見ながら別に作ってもいいかも?ですが面倒だったので直がけしました笑)

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