※３種のベジフルスムージー※ロードリンク

Name: ※３種のベジフルスムージー※ロードリンク
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 75g; リンゴ 45g; バナナ(入れた方が美味なのでお薦めです) 92g(1本); ミネラルウォーター 70cc; レモン汁(酸化 色止め用) 適量; デーツ(種なし細かく刻んで) ２個; ＊レーズンやプルーンもお薦めです 此方のレシピでは使用していません

ダヤンCafé @cook_40250801

緑黄色の葉野菜*果物２種*甘味はドライフルーツのみ限定で作るレシピです。ロードリンクで美肌効果と酵素を摂り入れましょう
このレシピの生い立ち
以前料理教室で学んだ知識のロードリンクの基本です。受講後数年前からスムージーの作り方を変えました。それ以来お肌の調子が良く腸の活動も良くなったのでこちらにご紹介させて頂きましたお食事の40分程前に飲むとデトックス効果が更に期待できます

※３種のベジフルスムージー※ロードリンク

ダヤンCafé @cook_40250801

材料

１人分

【今回使用した材料】
小松菜 75g
リンゴ 45g
バナナ(入れた方が美味なのでお薦めです) 92g(1本)
ミネラルウォーター 70cc
レモン汁(酸化色止め用) 適量
デーツ(種なし細かく刻んで) ２個
＊レーズンやプルーンもお薦めです此方のレシピでは使用していません

作り方

1

今回は小松菜リンゴバナナ刻んだデーツを使いました。(キャベツやレタスは淡色野菜ですので使用しません)
2

全材料を水洗いし林檎は皮つきのままバナナは皮を剥きその後ミネラルウォーターをブレンダーに50ccくらい(目安)を入れる
3

最初に一番水分のある果物を入れて(今回はバナナ)撹拌させ次にリンゴを入れる(水加減はこちらで調整する☆工程⑥参照)
4

撹拌がある程度出来上がったら葉野菜を入れ再度撹拌させる。甘さ調整でお好きなドライフルーツを加え水加減を調整する
5

色止めでレモン汁(分量外)を適量絞り入れ弱く撹拌させ完成です。使用する材料により糖度や水分量が違う為加減はお好みで
6

※材料が冷えてない場合はお好みで工程③の作業中に氷水を加えてください(常温で飲めるようでしたら常温がお薦めです)

コツ・ポイント

こちらでご紹介させて頂くレシピは蜂蜜やメープルシロップなどの甘味料は使用しません。甘味はお好きなドライフルーツを使用します。緑黄色の葉と果物お好きな種類を選んで作って下さい♪水分は氷水のみ可能です(青汁や豆乳・牛乳等も不可です)

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ダヤンCafé @cook_40250801

2019/04/13 00:39に公開

好酸球重症気管支喘息の為当分の間　入院生活が続く事になりました。病が完治せずCOOKPADをお休みしてから1年以上になります。その間左耳の聴力も失ない目眩もあり　現在も喘息治療と並行し入院療養中です。自宅に帰れずお料理が思うように出来ない状況につき、回復するまで当分の間活動をお休みし１度フォロー等の見直しをさせて頂きます。ナチュラルフードコーディネーター兼指導員・パンマイスター兼指導員健康ヘルシー&マクロビや大豆製品使用のお料理が主です