菜の花とツナのわかめあえ♪

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♪♪感謝♪♪　2015/4/10　話題入り！
ありがとうございます♪

さっとゆでて、ぱぱっと和える簡単レシピ♪
このレシピの生い立ち
菜の花と一緒に、しっかりタンパク質も摂れるものを、と考えて、作りました♪

菜の花とツナのわかめあえ♪

Dellaたん's cooksnap of when they made 菜の花とツナのわかめあえ♪.
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材料

4人分
  1. 菜の花 120g
  2. ツナ缶 1個（80g）
  3. わかめ（乾燥） 大さじ2
  4. 醤油 大さじ1.5
  5. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    菜の花は、さっと塩ゆでして、冷水にとり、長さ4cmに切る。
    わかめは水で戻して、ツナは汁気を切る。

  2. 2

    菜の花とわかめをぎゅーっとしぼって、ツナと一緒に、みりん醬油であえたら、出来上がり～♪

コツ・ポイント

菜の花の塩ゆでは、一瞬で。
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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。（実は、高血圧なのですー）で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント（糖質管理）実践中です ！http://samiesamie.blog.fc2.com/
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