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たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具
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たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具-レシピのメイン写真

たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具

marimac
marimac @cook_40129002

スルメイカのうま味で美味しくなった中華丼の具です。あり合せの野菜をたっぷり入れてどうぞ。

このレシピの生い立ち
戻しスルメイカを活用したいと思って作りました。
野菜たっぷりでも、炒めて嵩が減って食べやすいですよ。

スルメイカのうま味で美味しくなった中華丼の具です。あり合せの野菜をたっぷり入れてどうぞ。

このレシピの生い立ち
戻しスルメイカを活用したいと思って作りました。
野菜たっぷりでも、炒めて嵩が減って食べやすいですよ。

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たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具

marimac
marimac @cook_40129002

スルメイカのうま味で美味しくなった中華丼の具です。あり合せの野菜をたっぷり入れてどうぞ。

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戻しスルメイカを活用したいと思って作りました。
野菜たっぷりでも、炒めて嵩が減って食べやすいですよ。

スルメイカのうま味で美味しくなった中華丼の具です。あり合せの野菜をたっぷり入れてどうぞ。

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戻しスルメイカを活用したいと思って作りました。
野菜たっぷりでも、炒めて嵩が減って食べやすいですよ。

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材料

4人分
  • 戻したスルメイカ(レシピID : 19671915) 1杯分(150g位)
  • タマネギ(薄切り) 大1個(約200g)
  • マッシュルーム(薄切り) 8~10個(約100g)
  • ロメインレタス or 玉レタス(食べやすい大きさにちぎる) 2~3枚
  • ブロッコリー 250g
  • ニンジン(半月切り) 小2本(約150g)
  • ニンニク(みじん切り) 1片(5g)
  • ショウガ(みじん切り) 1片(5g)
  • 中華スープの素 小さじ2
  • 湯 100ml
  • 塩 小さじ1/2
  • 胡椒 小さじ1/2
  • グラニュー糖 小さじ1/2
  • しょうゆ 大さじ1
  • 日本酒 大さじ1
  • コーンスターチ(片栗粉) 小さじ1
  • 水 大さじ2
  • 胡麻油 小さじ1
  • オリーブオイル油(炒め用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    野菜を準備する。ブロッコリーは子株に分けて、タマネギ、ニンジン、マッシュルームは3㎜幅程度に切る。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方1写真
  2. 2

    スルメイカは食べやすい大きさに角切りし、ニンニク、ショウガ、胡麻油で和えておく。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方2写真
  3. 3

    中華スープの素を湯で溶かし、グラニュー糖、しょうゆ、日本酒を加える。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方3写真
  4. 4

    コーンスターチを水で溶いておく。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方4写真
  5. 5

    オリーブオイルを入れてフライパンを熱し、野菜をまとめて中~強火で炒める。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方5写真
  6. 6

    火が半分くらい通ったら、2を加えて更に炒める。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方6写真
  7. 7

    ニンニクとショウガの香りが上がってきたら、塩、胡椒を加えサッと混ぜた後、レタスを入れる。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方7写真
  8. 8

    レタスが少ししんなりする程度に通したら、3を加えてひと煮立ちさせる。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方8写真
  9. 9

    8に4を加えて手早く混ぜ、とろみをつける。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方9写真
  10. 10

    出来上がり。

    炊きたてごはんにたっぷり乗せて美味しい!

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方10写真
  11. 11

    取り分けておかずにも。

    • たっぷり野菜とスルメイカで中華丼の具作り方11写真

コツ・ポイント

今回の戻しスルメイカは下足なしの重量です。
汁気が足りないと感じたら、とろみをつける前(工程8)にお好みの汁気になるように湯を足してください。その際には味見をして、調味料の量を加減して下さい。

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marimac
marimac @cook_40129002
2017/08/10 04:06に公開
カナダはBC州の田舎町在住です。書き溜めたレシピを写真を撮りつつ整理を兼ねて投稿します。新しい料理もどんどん作りたいと思っています。Cookpad-USA(https://cookpad.wasmer.app/us/users/37481370)で療養食メインのレシピをUPしています。英語のみですが、よろしければご覧ください。
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このレシピのキーワード

丼 レタス 片栗粉 にんじん ブロッコリー マッシュルーム にんにく 湯 日本酒 ロメイン・レタス 玉ねぎ するめいか しょうが

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