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簡単♪ひよこ豆のディップ（フムス）
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簡単♪ひよこ豆のディップ（フムス）-レシピのメイン写真

簡単♪ひよこ豆のディップ（フムス）

漢方みず堂
漢方みず堂 @cook_40054467

簡単！美味しい！ヘルシー！です。
このレシピの生い立ち
ひよこ豆は、高たんぱくで食物繊維やビタミンも豊富。ヘルシーで腹持ちの良いものが食べたくて。
バケットの食べ過ぎには、要注意です！

簡単！美味しい！ヘルシー！です。
このレシピの生い立ち
ひよこ豆は、高たんぱくで食物繊維やビタミンも豊富。ヘルシーで腹持ちの良いものが食べたくて。
バケットの食べ過ぎには、要注意です！

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簡単♪ひよこ豆のディップ（フムス）

漢方みず堂
漢方みず堂 @cook_40054467

簡単！美味しい！ヘルシー！です。
このレシピの生い立ち
ひよこ豆は、高たんぱくで食物繊維やビタミンも豊富。ヘルシーで腹持ちの良いものが食べたくて。
バケットの食べ過ぎには、要注意です！

簡単！美味しい！ヘルシー！です。
このレシピの生い立ち
ひよこ豆は、高たんぱくで食物繊維やビタミンも豊富。ヘルシーで腹持ちの良いものが食べたくて。
バケットの食べ過ぎには、要注意です！

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材料

2人分
  • 有機ひよこ豆の水煮 ２３０ｇ
  • にんにく １片
  • 水 大さじ２
  • 練り胡麻 大さじ１
  • レモン汁 大さじ２/３
  • 塩 少々
  • オリーブオイル 適量
  • パセリ 少々
  • クミンパウダー 少々
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作り方

  1. 1

    フードプロセッサーにひよこ豆・スライスしたにんにくを入れ粗めのペースト状に攪拌させます。

    • 簡単♪ひよこ豆のディップ（フムス）作り方1写真
  2. 2

    ①に水・練り胡麻・レモン汁・塩を入れ滑らかなペースト状になるまで攪拌させます。

    • 簡単♪ひよこ豆のディップ（フムス）作り方2写真
  3. 3

    味見をして、塩・レモン汁で微調整！
    好みの味に仕上げてください。

  4. 4

    器に盛り付けたら、パセリ・クミンパウダーをかけて完成！
    バケットに良く合います♪オリーブオイルをかけてもＯＫ！

    • 簡単♪ひよこ豆のディップ（フムス）作り方4写真

コツ・ポイント

まぜるだけなので・・コツは無し♪

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漢方みず堂
漢方みず堂 @cook_40054467
2017/10/19 01:55に公開
身体にやさしい物を♪を目指して季節の食材でレシピを更新しています（＾＾）自社製品を使ったレシピも公開中！漢方みず堂ホームページＨＰ：https://www.mizdo.com/薬膳食材も揃ってます。ゆっくり更新中です。よかったら見てみて下さいね～♪
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このレシピのキーワード

フムス ディップ にんにく ひよこ豆 クミン ねりごま

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