キヌアで蕎麦米汁風

クックSE3O8V☆
クックSE3O8V☆ @cook_40127247

スーパーフードのキヌアが話題になっていますね。
ご飯に入れたり、サラダに混ぜたり。
他の食べ方考えました。
このレシピの生い立ち
四国に住んでいた頃、蕎麦米汁が大好きでした。
スーパーフードのキヌアで作ってみたら、まぁ沢山食べられる〜〜!

キヌアで蕎麦米汁風

スーパーフードのキヌアが話題になっていますね。
ご飯に入れたり、サラダに混ぜたり。
他の食べ方考えました。
このレシピの生い立ち
四国に住んでいた頃、蕎麦米汁が大好きでした。
スーパーフードのキヌアで作ってみたら、まぁ沢山食べられる〜〜!

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材料

4人分
  1. 鳥もも肉(皮は取る) 100g
  2. ごぼう 1/3本
  3. 人参 1/4本
  4. コンニャク 1/3枚
  5. 玉ねぎ 小1個
  6. 干し椎茸 2〜3枚
  7. シメジ 1/3パック
  8. ネギ 少々
  9. キヌア(たっぷりでもOK) 大さじ4〜8
  10. 油揚げ 少々
  11. 出汁 4カップ
  12. 大さじ2
  13. 白だし 大さじ2
  14. 醤油 大さじ2〜3

作り方

  1. 1

    材料はこんな感じ

  2. 2

    それぞれ1センチ位に切ります。

  3. 3

    昆布、茅野屋だしで出汁をとります。

  4. 4

    キヌアは茹でて、ザルに上げ、水で洗っておきます。

  5. 5

    出汁が煮たたったら、鶏肉、野菜を入れて、具材が柔らかくなるまで煮ます。

  6. 6

    味付けはこちら。

  7. 7

    具材が煮えたら、酒、白だし、醤油でお雑煮位の濃さに味付けし、キヌアを加えます。

  8. 8

    そうそう。
    油揚げもあったので入れました。

  9. 9

    器に、取り分けたら、ネギを散らします。
    お好みで、一味唐辛子や、柚子こしょうも合いますよ。

コツ・ポイント

冷蔵庫に残ってるお野菜色々入れて大丈夫です。
お出汁をたっぷりとりたいので、薄味にしています。
せっかくヘルシーなんだけど、ついつい食べ過ぎてしまいます。

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初めてレシピを投稿します。何時ものご飯に助けられてます。私のレシピも参考にしてね。
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