ふわとろ鶏つくね 舞茸入り

うしうし。
うしうし。 @cook_40128192

タレだけじゃなく、つくね自体に下味を付けてパンチを効かせました。ゴハンのおかずや、お酒のつまみにオススメです。
このレシピの生い立ち
今年になってつくねを何回も作っていたけど、なんか物足りなくて、色々試してこの調理で納得が出来ました。
忘れないようにレシピをまとめました。

ふわとろ鶏つくね 舞茸入り

タレだけじゃなく、つくね自体に下味を付けてパンチを効かせました。ゴハンのおかずや、お酒のつまみにオススメです。
このレシピの生い立ち
今年になってつくねを何回も作っていたけど、なんか物足りなくて、色々試してこの調理で納得が出来ました。
忘れないようにレシピをまとめました。

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材料

3人分
  1. 鶏もも挽き肉 300g
  2. 豆腐(木綿) 100g
  3. 玉子 3個
  4. 舞茸 60g
  5. 大葉 6枚
  6. 片栗粉 大さじ3
  7. チューブ生姜 適量
  8. 白だし(つくね下味) 大さじ3
  9. しょうゆ(つくね下味) 大さじ3
  10. ☆しょうゆ(タレ用) 大さじ4
  11. ☆みりん 大さじ4
  12. ☆料理酒 大さじ4
  13. ☆砂糖 大さじ4
  14. 長ネギ 適量
  15. ごま 適量

作り方

  1. 1

    忘れ物ないでしょうか?
    あったら私は近くのスーパーにダッシュします。

  2. 2

    豆腐は水切りします。
    キッチンペーパーを巻いてレンジで3分。

  3. 3

    舞茸は、みじん切りにしましょう。
    追加された風味と食べたときの歯触りが楽しめます。

  4. 4

    卵は白身と黄身に分けて、ボウルに白身とタネの材料と下味の白だし、醤油、ショウガを入れて混ぜて捏ねます。

  5. 5

    つくねのタネ。
    混ぜたらこんな感じです。
    我が家は卵の白身を捨てちゃうのがもったいないので、タネに混ぜちゃいます。

  6. 6

    フライパンに油を入れて熱します。
    今日は牛脂から、ごま油はつくねをひっくり返すときに入れます。

  7. 7

    軽く焼き色が付いたら、ゴマ油を適量入れて、ひっくり返しました。

  8. 8

    焼き色付く前に材料の☆を入れて、最初は中火でタレを煮切りつつ、弱火でひっくり返しつくねと絡めていきます。

  9. 9

    大葉の上に盛り付けて、長ネギをトッピングしたら卵の黄身を添えて、
    ☆できあがり!☆

コツ・ポイント

火加減気を付けないと、タレがすぐ焦げちゃいますので、お気を付けください。
この量だと、フライパン2回くらいローテーションでしたね。テフロン加工ならそのまま2回目焼けたりできました。

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日々、高血圧と闘うサラリーマンですw皆さんのローカロリー&塩分控え目レシピを参考にさせて頂いております(*‾∇‾)ノ
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