おからのお焼き/食べ方のバリエーション

komugimoka @cook_40203858
栄養豊富なおからを、みんなで食べて、ダイエットし健康になりましょう!
このレシピの生い立ち
知人に、ダイエットにおからがいいよ!と勧められ、色々試した結果、これが一番簡単で、アレンジができるので、最近は、こればかり作っています。犬も、大好きみたいで、パクパク食べるので10枚作っても、すぐ無くなります!
おからのお焼き/食べ方のバリエーション
栄養豊富なおからを、みんなで食べて、ダイエットし健康になりましょう!
このレシピの生い立ち
知人に、ダイエットにおからがいいよ!と勧められ、色々試した結果、これが一番簡単で、アレンジができるので、最近は、こればかり作っています。犬も、大好きみたいで、パクパク食べるので10枚作っても、すぐ無くなります!
作り方
- 1
材料を全部混ぜ、フライパンにオリーブオイルをひき、なるべく薄く、こんがり焼く。
- 2
醤油をかけ、味海苔を乗せる。
- 3
レタス、キュウリ、蒸し鶏、甜麺醤をのせる。
- 4
甘い物が欲しい時は、ジャムをのせる。
- 5
高菜漬けを炒めてのせ、ちりめんじゃこ、マヨネーズをのせる。
- 6
ピザソースをぬり、溶けるチーズ、ちりめんじゃこをのせ、トースターで焼き、ネギをのせる。
- 7
キャベツ、焼き豚、マヨネーズ、マスタードで食べる。
- 8
お好みソースをぬり、青海苔、かつおぶし、小桜海老、マユネーズを乗せる。
- 9
レタス、千切りキュウリ、肉味噌を乗せる。
- 10
焼く前のおからに、更に、片栗粉、小麦粉を少し入れ、小さいお団子にして、汁物に入れても美味しい。
コツ・ポイント
冷蔵したお焼きは、一枚1分くらい温めると、柔らかくなり、美味しく食べられます。
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