栄養満点☆ソフトケールのベジチャプチェ。

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ゆぅゅぅ @__yuyu__
japan

栄養満点のソフトケールで作る野菜だけのヘルシーなチャプチェ。フライパンに次々具材を入れて炒め合わせるだけなので簡単です。
このレシピの生い立ち
栄養満点のソフトケールでお野菜だけのベジチャプチェを作りました。

栄養満点☆ソフトケールのベジチャプチェ。

栄養満点のソフトケールで作る野菜だけのヘルシーなチャプチェ。フライパンに次々具材を入れて炒め合わせるだけなので簡単です。
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栄養満点のソフトケールでお野菜だけのベジチャプチェを作りました。

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材料

2〜3人分
  1. ソフトケール 100g
  2. 玉葱 1/4個
  3. 人参 3cm
  4. お好みのきのこ 50g
  5. 春雨 30g
  6. 胡麻 小さじ1
  7. 醤油 大さじ1.5
  8. 大さじ1
  9. 砂糖 大さじ1
  10. 鶏ガラスープの素(中華だし) 小さじ1
  11. コチュジャン 好みの量(今回は小さじ1/2)
  12. 仕上げ用
  13. 胡麻 適宜

作り方

  1. 1

    ソフトケールは茎を3cm程の長さに切り、太い部分は縦半分に切る。葉はざく切りにする。人参は千切り、玉葱は薄切りにする。

  2. 2

    きのこは石付きを取り食べやすく切るかほぐしておく。フライパンに胡麻油を熱し、ソフトケールの茎、人参、玉葱を中火で炒める。

  3. 3

    野菜がしんなりしたら酒、砂糖、鶏ガラスープの素と水100ccを加えて煮立たせる。

  4. 4

    煮立ったら醤油、コチュジャン、春雨を入れて春雨をほぐしながら炒める。

  5. 5

    春雨がほぐれたらきのこを加える。

  6. 6

    煮汁が半分くらいになったらソフトケールの葉を加えて更に炒める。

  7. 7

    汁気がほぼ無くなったら出来上がり。器に盛り付けて胡麻を振る。

コツ・ポイント

それぞれの野菜の量は大体で大丈夫です。きのこは今回しめじを使用しました。コチュジャンはお好みの量を入れて下さい。

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千葉県在住のお料理好きな主婦。12歳から家族の為のご飯作り開始。料理は独学ですが料理歴は長めです。作る人の負担にならない簡単ごはんと、卵や乳製品をあまり使わない素朴なお菓子が多めです。なにかひとつでもお役に立てたら嬉しいです。インスタ→@yuyu_kitchen
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