【節約】柔らか鶏ムネ肉のピリ辛味噌炒め

彩人ママ
彩人ママ @cook_40128039

淡白な鶏ムネにピリ辛味噌が絡んでごはんにぴったり。照りてりのタレとごま油の香りが食欲をかきたてます。
このレシピの生い立ち
鶏ムネ肉をお弁当に使いたかったので、柔らかく食べられて、尚且つ濃いめの味付けにしようと思い作りました。

【節約】柔らか鶏ムネ肉のピリ辛味噌炒め

淡白な鶏ムネにピリ辛味噌が絡んでごはんにぴったり。照りてりのタレとごま油の香りが食欲をかきたてます。
このレシピの生い立ち
鶏ムネ肉をお弁当に使いたかったので、柔らかく食べられて、尚且つ濃いめの味付けにしようと思い作りました。

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材料

1枚分
  1. 鶏ムネ肉 1枚
  2. 片栗粉 小さじ2
  3. にんにく 1片
  4. 味噌 小さじ1
  5. 砂糖 小さじ1
  6. 小さじ1
  7. みりん 小さじ1
  8. 豆板醤 小さじ1
  9. ごま 適量
  10. 適量

作り方

  1. 1

    鶏ムネ肉を事前に処理しておきます。
    (1㎏の肉に対して塩小さじ1、砂糖小さじ2で漬け込んでおく)

  2. 2

    食べやすい大きさにカットします。

  3. 3

    ビニール袋に片栗粉を入れてまぶします。

  4. 4

    にんにくをスライスします。

  5. 5

    フライパンににんにくと油を入れます。

  6. 6

    鶏ムネ肉を並べます。

  7. 7

    焼いている間にごま油以外のたれを混ぜ合わせます。

  8. 8

    裏返してまた焼きます。

  9. 9

    タレを入れ、全体に絡めます。

  10. 10

    全体に絡んだら火を止めて、ごま油を回しかけます。

  11. 11

    器に盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

合わせ調味料は全て小さじ1なので、覚えやすいかと思います。

ごま油を最後に入れると風味が増します。

にんにくが苦手な方は、無くても大丈夫です。

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「得意料理は?」と聞かれても、「冷蔵庫次第!」としか答えられないズボラママです。料理は、低カロリー、節約、無駄なしを心がけてます。
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