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ごぼうサラダ@つくば市学校給食
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ごぼうサラダ@つくば市学校給食-レシピのメイン写真

ごぼうサラダ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

ごぼうは食物繊維が豊富な根菜です。噛みごたえがあるので,満腹感が得られ,食べ過ぎを防ぐことができます。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。
ぜひご家庭でもお試しください。

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ごぼうサラダ@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

ごぼうは食物繊維が豊富な根菜です。噛みごたえがあるので,満腹感が得られ,食べ過ぎを防ぐことができます。
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材料

4人分
  • ごぼう(千切り) 130g
  • A
  • ☆砂糖 小さじ1
  • ☆酢 小さじ1/2
  • ☆塩 少々
  • にんじん(千切り) 40g
  • ツナ(油漬) 40g
  • きゅうり(輪切り) 25g
  • ホールコーン 30g
  • マヨネーズ 30g
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作り方

  1. 1

    ごぼうはAを加えたお湯で茹でる。
    にんじんは柔らかくなるまで茹でる。

  2. 2

    きゅうり・ホールコーンは沸騰したお湯にくぐらす。

  3. 3

    茹でた野菜は,水にさらして色止めし,冷蔵庫で冷やす。

  4. 4

    温度が下がったら,茹でた野菜とツナを混ぜ合わせる。

  5. 5

    マヨネーズで味をつける。

コツ・ポイント

※きゅうりは他の野菜と同じくせん切りにしても良いでしょう。塩もみをして和えてもおいしくいただけます。
※ごまドレッシングなど,さまざまなドレッシングとも相性が良いです。お好みの味でお召し上がりください

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2019/03/19 08:41に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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このレシピのキーワード

ごぼうサラダ ツナ ごぼう にんじん キュウリ コーン缶

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