血管プラークダイエット食728(娘丼)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

娘が作った卵丼と吸い物で夕食。
このレシピの生い立ち
今日は嫁さんとデートして、帰ってきたら、夕食ができていたラッキーデイ(^^)

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳分
  2. 玉ねぎ 1/4個
  3. 1個
  4. 醤油、みりん 適量
  5. わかめ ひとつまみ
  6. キクラゲ 一枚×人数
  7. えのき茸 一房を3等分
  8. 180cc×人数

作り方

  1. 1

    玉ねぎスライスを水、醤油、みりんで煮て柔らかくなったら溶き卵を落としふたを閉め火を止める。丼の
    ご飯の上にかける。

  2. 2

    水にわかめ、キクラゲ、えのき茸、を入れひと煮立ちさせ、塩、醤油、酒で整える。

コツ・ポイント

特になし。

リアクション

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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