ダイエット!豚こまブロッコリー

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

下茹で不要

このレシピの生い立ち
ブロッコリーと舞茸炒め をベースに
ID:19207862

ダイエット!豚こまブロッコリー

下茹で不要

このレシピの生い立ち
ブロッコリーと舞茸炒め をベースに
ID:19207862

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材料

2人分
  1. ブロッコリー 少々
  2. ぶなしめじ 1/2
  3. 豚こま 100g
  4. たれ
  5. 減塩醤油 小さじ2
  6. 小さじ2
  7. オイスターソース 小さじ1
  8. マヨネーズ 小さじ1
  9. 大さじ1

作り方

  1. 1

    しめじを切ってばらす

  2. 2

    ブロッコリーは小さく切ってよく洗う

  3. 3

    油少々で豚小間を炒めながらばらして軽く色が変わったら取り出す

  4. 4

    そのままブロッコリー、しめじを重ねて混ぜたたれを回しかける

  5. 5

    肉を乗せて蓋をして強火
    湯気が出てきたら3分

  6. 6

    混ぜて完成
    お好みで半熟の目玉焼きをトッピング

コツ・ポイント

ぶなしめじの切り方 ID:18794075

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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