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ヘルシ〜お好み焼き＊
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ヘルシ〜お好み焼き＊-レシピのメイン写真

ヘルシ〜お好み焼き＊

ORIONmam
ORIONmam @cook_40271577

野菜の甘みが引き立つヘルシーなお好み焼き！
このレシピの生い立ち
ヘルシーにお腹いっぱい食べられるお好み焼きが食べたくて作ってみました
青じそで食べてもおいしいです

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材料

４枚分
  • 薄力粉 1.5カップ
  • レタス 3枚
  • ツナ缶 1缶
  • 絹豆腐 3分の1(1パック中)
  • 水 1カップ
  • 卵 1つ
  • 白だし（なければ麺つゆ) 大さじ3
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作り方

  1. 1

    まずレタスをざく切りに1センチ角に切ります

  2. 2

    ボウルに刻んだレタス、
    ツナ缶
    薄力粉
    豆腐
    水
    だし
    全て投入して大きいスプーンでまぜまぜ

  3. 3

    最後に卵を割りいれ空気を入れながらさっくり混ぜます

  4. 4

    あとは焼くだけです

コツ・ポイント

キャベツの代わりにレタス、豚肉の代わりにツナ缶を入れることでカロリーも抑えられ、なによりレタスの甘みが美味しい！
また薄力粉や水加減は目分量でもok笑 薄力粉と水を少なめにして豆腐を3分の2にしてもさらにヘルシーですね！

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ORIONmam
ORIONmam @cook_40271577
2016/02/29 03:57に公開

このレシピのキーワード

お好み焼き ツナ レタス 薄力粉 卵 絹ごし豆腐

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