夏野菜たっぷり麻婆豆腐

スズキ管理栄養士
スズキ管理栄養士 @cook_40154132

夏野菜をたっぷりと使った麻婆豆腐です。

このレシピの生い立ち
美しくなるレシピを考案しました^_^

夏野菜たっぷり麻婆豆腐

夏野菜をたっぷりと使った麻婆豆腐です。

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材料

3〜4人分
  1. 豚ひき肉 200g
  2. 生姜 1かけ
  3. にんにく 1片
  4. 豆板醤 小さじ1〜2
  5. 中華だし 小さじ2
  6. 味噌 大さじ1
  7. 砂糖 小さじ1
  8. 茄子(1cm厚いちょう切り) 1本
  9. オクラ(1cm厚小口切り) 3本
  10. 豆腐(2cmさいの目) 1丁
  11. トマト(2cmさいの目) 1個
  12. 水溶き片栗粉 適量
  13. ごま 適量

作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油を熱して、豚ひき肉、生姜、にんにくを炒める。

  2. 2

    ひき肉がパラパラになって脂が透き通るまで炒めたら、豆板醤、中華だし、味噌、砂糖を入れてさらによく炒める。

  3. 3

    ②に茄子とオクラを入れて炒め、水150mlを入れて一煮立ちさせたら豆腐を入れて軽く煮る。

  4. 4

    ③にトマトを入れたら水溶き片栗粉でとろみをつけ、ひをとめたら香り付けにごま油をひと回し入れる。

コツ・ポイント

トマトを入れると味が薄まるので、少し味付けを濃いめにしたほうが美味しくいただけます。

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保育園で管理栄養士をしています。簡単にできて、栄養のバランスのとれた献立をアップしていきますね。
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