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油不要!ノンフライヤーで豆腐チリ
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油不要!ノンフライヤーで豆腐チリ-レシピのメイン写真

油不要!ノンフライヤーで豆腐チリ

damまま
damまま @cook_40272031

油は一切使わないのでヘルシー♪
トマトケチャップはカロリーハーフのものを使用。
このレシピの生い立ち
ノンフライヤーで揚げ出し豆腐を作ったときにアレンジしてみました^ ^

油は一切使わないのでヘルシー♪
トマトケチャップはカロリーハーフのものを使用。
このレシピの生い立ち
ノンフライヤーで揚げ出し豆腐を作ったときにアレンジしてみました^ ^

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油不要!ノンフライヤーで豆腐チリ

damまま
damまま @cook_40272031

油は一切使わないのでヘルシー♪
トマトケチャップはカロリーハーフのものを使用。
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ノンフライヤーで揚げ出し豆腐を作ったときにアレンジしてみました^ ^

油は一切使わないのでヘルシー♪
トマトケチャップはカロリーハーフのものを使用。
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ノンフライヤーで揚げ出し豆腐を作ったときにアレンジしてみました^ ^

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材料

  1. 豆腐 半丁くらい
  2. 片栗粉 適量
  3. チリソース
  4. 子ネギ 適量
  5. トマトケチャップ 大3
  6. 豆板醤 小1
  7. 酒 大1
  8. 水 大1
  9. ニンニクチューブ 1センチくらい
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーにくるみ水切りをする。

  2. 2

    豆腐を一口だいに切り、片栗粉をまぶす

  3. 3

    ノンフライヤーにクッキングシートをひき、そのうえに片栗粉をまぶした豆腐をひとつひとつくっつかないように並べる。

  4. 4

    ノンフライヤーを180℃で10分くらい。
    表面がこんがり焼き目がつくくらい。

  5. 5

    フライパンにチリソースの材料をいれ、煮立たせそこに豆腐をいれてチリソースにからめる。

  6. 6

    お好みで茹でたチンゲン菜を添えてフライパンに残ったチリソースをたっぷりかけて盛り付ける。

コツ・ポイント

ノンフライヤーにクッキングシートをひくことでくっつかなくなるので形もきれいになります!

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damまま
damまま @cook_40272031
2014/07/03 13:20に公開
油を使わないレシピのせていきます^ ^♪
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