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がん予防★減塩シーフードポトフ
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がん予防★減塩シーフードポトフ-レシピのメイン写真

がん予防★減塩シーフードポトフ

オマハ
オマハ @cook_40273519

減塩菜食のがん予防食を基本として、飲みやすいポトフスープを目指しました。
このレシピの生い立ち
抗がん剤治療中は、副作用で食欲が低下する時があります。そんなときに思いついたのが、がん予防&再発防止に効果的とされている食材を中心に、旨みを引き出したポトフスープです。無理せず飲むことができ、体も温まりました。

減塩菜食のがん予防食を基本として、飲みやすいポトフスープを目指しました。
このレシピの生い立ち
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がん予防★減塩シーフードポトフ

オマハ
オマハ @cook_40273519

減塩菜食のがん予防食を基本として、飲みやすいポトフスープを目指しました。
このレシピの生い立ち
抗がん剤治療中は、副作用で食欲が低下する時があります。そんなときに思いついたのが、がん予防&再発防止に効果的とされている食材を中心に、旨みを引き出したポトフスープです。無理せず飲むことができ、体も温まりました。

減塩菜食のがん予防食を基本として、飲みやすいポトフスープを目指しました。
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抗がん剤治療中は、副作用で食欲が低下する時があります。そんなときに思いついたのが、がん予防&再発防止に効果的とされている食材を中心に、旨みを引き出したポトフスープです。無理せず飲むことができ、体も温まりました。

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材料

4人分
  1. シーフードミックス 100g
  2. じゃがいも 中1個
  3. 玉ねぎ 中1個
  4. ニンジン(中サイズ) 5cmくらい
  5. だいこん 5cmくらい
  6. きゃべつ 2枚
  7. オリーブオイル 大さじ1
  8. コンソメキューブ 1~2個
  9. ローレル 1枚
  10. こしょう 少々
  11. ※ケチャップ、粒マスタード お好みで
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作り方

  1. 1

    野菜を切ります。大きさにルールなし。煮込み時間や食べやすさで決めてください。

  2. 2

    厚手の鍋にオリーブオイルを入れ、シーフードを軽く炒めたら、野菜もすべて投入します。

  3. 3

    全体に油がまわったら、ひたひたになるくらい水を入れ、コンソメも入れて煮込みます。だいたい20分~30分くらい。

    • がん予防★減塩シーフードポトフ作り方3写真
  4. 4

    盛り付けて、胡椒を振って完成。
    お好みでケチャップ、粒マスタードをどうぞ。

コツ・ポイント

がん予防上は避ける対象のベーコン、ウインナーに変えて、シーフードミックスで旨みを出します。これでコンソメも少なめにでき減塩できます。
もし、味に不足があるときは取り分けてからケチャップを使えば、塩分控目にできます。

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オマハ
オマハ @cook_40273519
2014/07/04 10:47に公開

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