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ヘルシー♪大根おろし入り肉団子
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ヘルシー♪大根おろし入り肉団子-レシピのメイン写真

ヘルシー♪大根おろし入り肉団子

まめちよ12
まめちよ12 @cook_40154122

消化アップ&カサ増しに大根おろしを入れてみたら、さっぱりジューシーに。肉汁を吸った大根が最高です。
このレシピの生い立ち
肉団子を作るのにひき肉が少なかったので、冷蔵庫にあった大根をおろして入れてみたところ、ボリュームも出て、さっぱり美味しくいただけました。

消化アップ&カサ増しに大根おろしを入れてみたら、さっぱりジューシーに。肉汁を吸った大根が最高です。
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肉団子を作るのにひき肉が少なかったので、冷蔵庫にあった大根をおろして入れてみたところ、ボリュームも出て、さっぱり美味しくいただけました。

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ヘルシー♪大根おろし入り肉団子

まめちよ12
まめちよ12 @cook_40154122

消化アップ&カサ増しに大根おろしを入れてみたら、さっぱりジューシーに。肉汁を吸った大根が最高です。
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肉団子を作るのにひき肉が少なかったので、冷蔵庫にあった大根をおろして入れてみたところ、ボリュームも出て、さっぱり美味しくいただけました。

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材料

2人分
  • 豚ひき肉 200g
  • 塩 小さじ1/2
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • おろしショウガ 小さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ2
  • 大根 1/3本
  • スイートコーン缶詰 1/3缶
  • キャベツ 1/4
  • 醤油 適量
  • 和がらし 適量
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作り方

  1. 1

    大根をおろしてザルに上げ、ギューと絞って水気をできる限り切る。できればサラシやガーゼに入れて絞ると良いです。

  2. 2

    ひき肉に塩、おろしにんにく、ショウガを加え、粘りが出るまでよく練ったら、片栗粉大さじ1を加えてさらに練る。

  3. 3

    手のひらに2を丸く広げて、1の大根おろしを包む。

  4. 4

    バットやお皿に残りの片栗粉を広げ、3の肉団子の周りにまぶし、その上にコーンをくつけて手でにギュッと握り密着させる。

  5. 5

    フライパンまたは鍋に1cn幅に千切りしたキャベツを敷き、水大さじ2(分量外)を加え、4の肉団子を並べて中火にかける。

  6. 6

    沸騰し始めたら弱火にし、蓋をして15分蒸して完成。醤油と和がらしを添えてどうぞ。

コツ・ポイント

大根おろしの水切りが甘いと肉団子が崩れてしまうので、ギュッと絞ってください。食べる時は半分に割っておろしの部分にお醤油をかけるといい具合です。卵不使用ですが、ひき肉に塩を加えてよく練ることで密着します。この分量で大7個の肉団子ができました。

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まめちよ12
まめちよ12 @cook_40154122
2017/12/10 14:40に公開
料理は科学、キッチンは研究室、そして家族は実験台。不器用で大雑把ですが、作るのは大好きです。
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このレシピのキーワード

肉団子 大根 缶詰 コーン 片栗粉 キャベツ 豚ひき肉

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