じゃがいもとコーン・人参のおかかあえ♪

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SP♪ @cook_40055773

♪♪感謝♪♪ 2015/4/3 話題入り!

ほっくりじゃがいもに、甘いコーンと人参☆
ご飯にも、ビールにも♪
このレシピの生い立ち
煮物やサラダ以外にも、じゃがいもを使ってみようと、考えてみました♪

じゃがいもとコーン・人参のおかかあえ♪

♪♪感謝♪♪ 2015/4/3 話題入り!

ほっくりじゃがいもに、甘いコーンと人参☆
ご飯にも、ビールにも♪
このレシピの生い立ち
煮物やサラダ以外にも、じゃがいもを使ってみようと、考えてみました♪

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材料

4人分
  1. じゃがいも 170g
  2. コーン 30g
  3. 人参 30g
  4. 鰹節 3g
  5. 調味料
  6. しょうゆ 大さじ1
  7. みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    じゃがいもは、厚さ1cmの半月切りにして、水にさらす。
    人参は、厚さ4mmの半月切りにする。

  2. 2

    水洗いしたじゃがいもと、人参を、塩少々(分量外)を入れた熱湯でゆでる。

  3. 3

    じゃがいもが軟らかくなったら、コーンを加えて、もう一度沸騰したら、火からおろして、ざるにあげる。

  4. 4

    いもたちを、みりん醬油に合わせて、さらに鰹節を加えてさっくり混ぜたら、出来上がり~♪

コツ・ポイント

コーンは冷凍の物を使いました。
常温のコーンを使う場合でも、芋と人参が熱いうちに和えるので、コーンも一緒に湯通しして、温度を同じにするのがよろしいかと思います。

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お肉や油物を、ほとんど食べないので、あっさりメニューオンリーです♪味付けは、薄めになっています。(実は、高血圧なのですー)で、1型糖尿病でもあり、インスリン自己注射のために、カーボカウント(糖質管理)実践中です !http://samiesamie.blog.fc2.com/
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