酢鶏

長野県
長野県 @cook_40110591

鶏むね肉を使い、揚げずにヘルシー♪フライパン1つで作れます。
このレシピの生い立ち
酢豚の肉を鶏むね肉にし、揚げずに炒め煮にしてヘルシーな「酢鶏」にアレンジしてみました。

酢鶏

鶏むね肉を使い、揚げずにヘルシー♪フライパン1つで作れます。
このレシピの生い立ち
酢豚の肉を鶏むね肉にし、揚げずに炒め煮にしてヘルシーな「酢鶏」にアレンジしてみました。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 140g
  2. 片栗粉 適量
  3. 干椎茸 1/2枚
  4. 玉ねぎ 60g
  5. にんじん 40g
  6. じゃがいも 20g
  7. ピーマン 10g
  8. 小さじ2
  9. ★中華料理用調味料(顆粒) 小さじ2/3
  10. ★水(干椎茸戻し汁含む) 300ml
  11. ★ケチャップ 小さじ4
  12. ★酒 小さじ2
  13. ★酢 小さじ2
  14. ★こいくちしょうゆ 小さじ2 
  15. ★砂糖 小さじ2
  16. ★豆板醤 少々
  17. 水溶き片栗粉 適量

作り方

  1. 1

    干椎茸を戻す。鶏肉はひと口大に切り、片栗粉をまぶす。玉ねぎ薄切り、その他野菜はひと口大に切る。★の調味料を合わせておく。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、鶏肉を炒め、一旦取り出す。同じフライパンに、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを入れ炒める。

  3. 3

    戻した椎茸、調味料を入れ、食材に火を通す。

  4. 4

    水分が少なくなってきたら鶏肉を戻し入れ、水溶き片栗粉を加え、火を止める。ピーマンは彩り良くするため最後に入れる。

コツ・ポイント

食材は炒めて火を通すというより、調味料と一緒に煮込んで火を通すというイメージです。【1人分:エネルギー222kcal、食塩1.7g】

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信州の風土を味わってみませんか?自然豊かな長野県は、おいしいものの宝庫。でも、おいしいだけじゃありません。長野県は日本一の長寿県。地域ごとに受け継がれてきた信州の食の中には、健康・長寿のヒントがきっと見つかると思います。そんな、おいしくて健康的な信州の食材を使ったレシピを皆さんにお届けします。食に関する情報も随時掲載していきますので、お楽しみに。
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