揚げないヘルシー簡単★チキン南蛮

ヒナタ0720
ヒナタ0720 @cook_40063134

夏は揚げ物をするには暑すぎる!それに油処理もメンドー…ってなわけで揚げずにヘルシーに作ってみました。
このレシピの生い立ち
チキン南蛮が食べたいっ。
けど揚げ物は嫌だ!!
ならフライパンで簡単に作っちゃえ!
そんな生い立ちレシピです。
タルタルソースも自家製!!
レシピ№:2714430

揚げないヘルシー簡単★チキン南蛮

夏は揚げ物をするには暑すぎる!それに油処理もメンドー…ってなわけで揚げずにヘルシーに作ってみました。
このレシピの生い立ち
チキン南蛮が食べたいっ。
けど揚げ物は嫌だ!!
ならフライパンで簡単に作っちゃえ!
そんな生い立ちレシピです。
タルタルソースも自家製!!
レシピ№:2714430

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 鶏むね肉 200gくらい
  2. 砂糖(三温糖) 小さじ2くらい
  3. 大さじ3くらい
  4. 片栗粉 適量
  5. ★砂糖(三温糖) 大さじ4
  6. ★醤油 大さじ4
  7. ★酢 大さじ4
  8. タルタルソース(レシピ№2714430) 好きなだけ

作り方

  1. 1

    鶏むねの両面に砂糖を刷り込む(私はカット済のお肉を使いますが大きいままならカットした後に砂糖をなじませる)

  2. 2

    砂糖をなじませたらポリ袋に肉を入れ、酒大さじ3を入れて揉み込み冷蔵庫で30分ほど寝かせる

  3. 3

    肉を寝かし終わったら、ポリ袋から肉を取りだし、片栗粉を適量まぶす

  4. 4

    フライパンに多めの油を引き、肉を入れ、焼き色が付いたらひっくり返す。
    この時、酒(分量外)をふりかけ蒸焼きにする

  5. 5

    蒸焼きにし、余分な水分を飛ばしもう片面にも焼き色が付いたらお皿に取り上げる(半焼けでOK)

  6. 6

    取り上げたお肉をレンジでオート加熱する。その間にタレの材料★をフライパンに入れておく

  7. 7

    フライパンで★を弱火で加熱し、フツフツと泡だちはじめたら、加熱した肉を入れ、タレを絡めながら煮詰める

  8. 8

    タレが煮詰まり、汁気がなくなればOK
    お皿に盛りつけ、好きなだけタルタルソース(レシピ№2714430)を掛けて★完成★

コツ・ポイント

コツは特にないけれど・・・・
レンチンして出た、鶏肉の油ごと
タレの入ったフライパンにダイブさせてOKです。
片栗粉をちょっと厚いかな?ってくらいまぶしてOKです(タレが絡みやすくなります)

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
ヒナタ0720
ヒナタ0720 @cook_40063134
に公開
誰でも作れる簡単美味しいレシピを増やしていけたらと思います!手の込んだように見えて実は簡単、でも美味しい!料理は楽しくズボラでなくっちゃ!!
もっと読む

似たレシピ