揚げない☆チキン南蛮

tricotraye
tricotraye @cook_40053261

油で揚げずにフライパンで焼いて仕上げました。簡単・ヘルシーなチキン南蛮です♪
このレシピの生い立ち
久しぶりにチキン南蛮が食べたくなり、作ってみました。鶏のむね肉でもしっとり美味しく仕上がります♪

揚げない☆チキン南蛮

油で揚げずにフライパンで焼いて仕上げました。簡単・ヘルシーなチキン南蛮です♪
このレシピの生い立ち
久しぶりにチキン南蛮が食べたくなり、作ってみました。鶏のむね肉でもしっとり美味しく仕上がります♪

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材料

3~4人分
  1. 鶏もも肉 2枚
  2. 小麦粉 1/3カップ
  3. 2個
  4. 味付け
  5. 大さじ2
  6. 砂糖 大さじ2
  7. みりん 大さじ2
  8. しょうゆ 大さじ4
  9. 大さじ1
  10. タルタルソース
  11. 2個
  12. 玉ねぎ(みじん切り) 1/4個分
  13. マヨネーズ 大さじ2
  14. すし酢 大さじ1
  15. 焼き用油 適宜
  16. 万能ねぎ(飾り用) 適宜
  17. せんキャベツ 適宜

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は1枚を5~6等分くらいの大きさに切る(鶏の唐揚げ位の大きさ)。ビニール袋に入れる。

  2. 2

    袋の中に小麦粉を入れて全体によくまぶす。卵は溶いておく。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにして水にさらしておく。15分ほど置いたらザルに上げ水気を切り、さらにペーパータオルでふき取る。

  4. 4

    卵は沸騰してから7分ほど加熱し急冷して殻をむきみじん切りにする。ソースの材料を加えて良く混ぜ合わせる。

  5. 5

    フライパンに多めに油をひき、2の粉をつけた鶏肉を溶いた卵にくぐらせてから焼く。片面に焼き色が付いたら返して蓋をする。

  6. 6

    肉を取り出し、別のフライパンにタレの材料を入れて煮立て焼いた肉を入れる。

  7. 7

    焦がさないように火加減に気を付けながら全体に味がなじむよう煮からめる。

  8. 8

    皿にせんキャベツ等を敷き、7の肉を乗せて上からタルタルソースをかける。万能ねぎを飾る。

コツ・ポイント

チキン南蛮は通常揚げてからタレにつけこみますが、焼くことで少しサッパリとした仕上がりになります。タレの味加減はお好みで増減してください。

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tricotraye
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自宅で料理教室を始めてはや7年。今のご時世で一時休業してますが、こちらに載せているレシピが誰かのお役に立てれば嬉しいです♬カンタンお手軽だけど、いつもの料理と一味ちがうメニューを目指しています^^つくれぽにお返事できなくなり、直接お礼が言えないのですが、いつも有り難く拝見しております!レシピを参考にして下さった皆様ありがとうございます!この場を借りて感謝申し上げます♬
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