揚げない☆チキン南蛮

tricotraye @cook_40053261
油で揚げずにフライパンで焼いて仕上げました。簡単・ヘルシーなチキン南蛮です♪
このレシピの生い立ち
久しぶりにチキン南蛮が食べたくなり、作ってみました。鶏のむね肉でもしっとり美味しく仕上がります♪
揚げない☆チキン南蛮
油で揚げずにフライパンで焼いて仕上げました。簡単・ヘルシーなチキン南蛮です♪
このレシピの生い立ち
久しぶりにチキン南蛮が食べたくなり、作ってみました。鶏のむね肉でもしっとり美味しく仕上がります♪
作り方
- 1
鶏もも肉は1枚を5~6等分くらいの大きさに切る(鶏の唐揚げ位の大きさ)。ビニール袋に入れる。
- 2
袋の中に小麦粉を入れて全体によくまぶす。卵は溶いておく。
- 3
玉ねぎはみじん切りにして水にさらしておく。15分ほど置いたらザルに上げ水気を切り、さらにペーパータオルでふき取る。
- 4
卵は沸騰してから7分ほど加熱し急冷して殻をむきみじん切りにする。ソースの材料を加えて良く混ぜ合わせる。
- 5
フライパンに多めに油をひき、2の粉をつけた鶏肉を溶いた卵にくぐらせてから焼く。片面に焼き色が付いたら返して蓋をする。
- 6
肉を取り出し、別のフライパンにタレの材料を入れて煮立て焼いた肉を入れる。
- 7
焦がさないように火加減に気を付けながら全体に味がなじむよう煮からめる。
- 8
皿にせんキャベツ等を敷き、7の肉を乗せて上からタルタルソースをかける。万能ねぎを飾る。
コツ・ポイント
チキン南蛮は通常揚げてからタレにつけこみますが、焼くことで少しサッパリとした仕上がりになります。タレの味加減はお好みで増減してください。
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