おからで食物繊維たっぷり食パン

はなむさし
はなむさし @cook_40116676

少しでも糖質を減らして、食物繊維たっぷりの食パン。砂糖は入れませんでした。生おからのままでもよかったかな。誰か教えて
このレシピの生い立ち
わが家には糖尿病の高齢者とダイエットしたいティーンエイジャーがいるので、小麦粉を減らした食パンを作ってみました。

お豆腐屋さんで「生おから」を安く買えるので、苦手ですがパンを自家製に切り替えました。

おからで食物繊維たっぷり食パン

少しでも糖質を減らして、食物繊維たっぷりの食パン。砂糖は入れませんでした。生おからのままでもよかったかな。誰か教えて
このレシピの生い立ち
わが家には糖尿病の高齢者とダイエットしたいティーンエイジャーがいるので、小麦粉を減らした食パンを作ってみました。

お豆腐屋さんで「生おから」を安く買えるので、苦手ですがパンを自家製に切り替えました。

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材料

1~1.5斤
  1. 強力粉 370g
  2. 4g
  3. おから 約100g
  4. 250ml
  5. ドライイースト 5g
  6. オリーブオイル 10ml

作り方

  1. 1

    生おからを炒って、水分を飛ばします。(生おからのままなら水を減らすとイイかも)

  2. 2

    炒って熱を冷ましてから「おから」を計量。重さの割りに「おから」の量が多く感じます。

  3. 3

    ホームベーカリーに強力粉・塩・おから・水・オリーブオイルを入れます。

  4. 4

    ホームベーカリーの「イーストケース」にイーストをセット

  5. 5

    GOPANでは、「小麦粉」「淡い色」モードにしました。ちょっとサマになってる?

コツ・ポイント

①ホームベーカリーの「こね」の段階は、ちょっとだけ様子を見ていた方がイイです。おからが水を吸うので、羽根でこね切れなくなることがあります。水かオリーブオイルかを足してください。
②生地まで、おまかせにして食パンケースで焼いた方がキレいです。

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