作り方
- 1
米は洗ってざるにあげておく。
- 2
ふきはたわしで洗い、塩で板ずりし、熱湯で5分ゆでる。
冷水に取り、冷えたら皮をむき小口に切る。 - 3
油あげは熱湯をかけて油抜きをして、千切りにする。
- 4
釜に1を入れ規定量の90%の水を入れ、(a)を入れて残りの水を加え、2・3を入れて炊く。
コツ・ポイント
栄養価(1人前)
・エネルギー 274kcal
・たんぱく質 7.6g
・脂質 2.3g
・塩分 0.7g
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