海鮮焼きそば(血管ダイエット食804)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

あさり味の無油海鮮焼きそば。
このレシピの生い立ち
シーフードミックスも使える。

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材料

家族分
  1. 一玉
  2. あさり 1パック
  3. もずく 半パック
  4. 小松菜 一株
  5. ネギ小口切り 5センチ分
  6. ガーリック塩 少々
  7. コショウ 少々
  8. 酒、ダシ 150cc
  9. もやし 半袋

作り方

  1. 1

    あさりを酒蒸しにして、開いたら取り出し、ダシで麺と野菜、もずくを蒸し焼きにする。ガーリック塩とコショウをフル。シェアする

コツ・ポイント

辛いのが好きなら鷹の爪を入れても美味しい。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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