４月12日 中高生のお弁当

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tukihito
tukihito @cook_40239793

陸上部男子中高生の食欲と栄養補給
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材料

  1. 鶏胸肉 適量
  2. 竹輪大葉 1.5本
  3. 卵 1個
  4. ジャガイモ ２分の1個
  5. パイナップル 適量
  6. カニカマ ２本

作り方

  1. 1

    鶏胸肉の天ぷら
    塩胡椒とお酒で一晩漬けて削ぎ切り。天ぷらに。

  2. 2

    竹輪大葉巻き
    竹輪と大葉を巻いて天ぷらに。

  3. 3

    目玉焼き

  4. 4

    カニカマ

  5. 5

    粉ふきいも
    塩胡椒で味つけ、パセリ粉。

  6. 6

    パイナップル

コツ・ポイント

彩りバランスコストボリュームマンネリ防止

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