簡単ヘルシーバンバンジー

CizzyMama
CizzyMama @cook_40140543

パパッと簡単バンバンジー
このレシピの生い立ち
サラダみたいな感じで、あんまり冷たくなくて、チキンが入ってて、ヘルシーでボリュームがあるやつと何だか良くめんどくさいリクエストがあった時の即興レシピです。

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パパッと簡単バンバンジー
このレシピの生い立ち
サラダみたいな感じで、あんまり冷たくなくて、チキンが入ってて、ヘルシーでボリュームがあるやつと何だか良くめんどくさいリクエストがあった時の即興レシピです。

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材料

2、3人分
  1. 絹ごし豆腐 1丁
  2. 鳥胸肉 1枚
  3. もやし 半袋
  4. キュウリ 1本
  5. 青梗菜 又は 白菜 適量
  6. 酒 (鳥酒蒸用) 大さじ3
  7. ☆醤油 大さじ3
  8. ☆お酢 大さじ3
  9. ☆砂糖 大さじ3
  10. ごま 大さじ2
  11. ☆すりゴマ 大さじ2

作り方

  1. 1

    蒸し器に水をはり、耐熱皿に青梗菜を並べたら洗った鳥を上に乗せ、お酒をかけたら鍋に蓋をして約10分蒸す。

  2. 2

    鳥を酒蒸してる間に、もやしを軽く湯がき、流水で冷まして水を切ったらお皿に盛り、千切りしたキュウリをもやしの上にのせる。

  3. 3

    蒸しあがった鳥を手で裂き、少し冷ましたら、もやし、キュウリの上に乗せる。青梗菜はもやしなどの周りにおき、豆腐をのせる。

  4. 4

    混ぜ合わせておいた☆のタレを上からかけるか、各自取り分けた後にかけ、召し上がってください!

コツ・ポイント

少し辛さが欲しい時は、辛子やチリオイルを少し後から足しても美味しいです。

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CizzyMama
CizzyMama @cook_40140543
に公開
ドイツよりなるべくヘルシーに、簡単で早く出来る料理を毎日こちらの大きすぎる野菜や薄切り肉が無くレパートリーに悩ませられながら作っているのをレポート中!母からのレシピをある材料で色々工夫しながら、大きな胃袋達を満たす様に試行錯誤中。夜仕事から帰宅後の支度なので、簡単短時間が鉄則!海外在住の方にも参考になれば!
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