玉ねぎは６００ｗのレンジで3分加熱。
卵は割りほぐしておく。

フライパンを温めツナ缶のオイルをひいて玉ねぎ、モヤシを炒め塩コショウで味付けする。別皿に取る。

フライパンを熱しサラダを塗って卵液を流し込み固まったら2の具をのせてオムレツの形にする。

3をお皿に移し、ケチャップをかけたら出来上がり。