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セロリとイカ耳の青ゆず炒め
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セロリとイカ耳の青ゆず炒め-レシピのメイン写真

セロリとイカ耳の青ゆず炒め

MEGO♪
MEGO♪ @cook_40175260

爽やかな柚子の香りと酸味でお酒のつまみにあうあう♡
イカのタウリンは肝臓の働きを助け、セロリと落花生には利水作用
このレシピの生い立ち
イカとセロリのレモン炒めのアレンジ版です。
庭の青ゆずで和風の味付けにしてみました。

イカ耳と落花生は冷凍ストックです。

爽やかな柚子の香りと酸味でお酒のつまみにあうあう♡
イカのタウリンは肝臓の働きを助け、セロリと落花生には利水作用
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イカとセロリのレモン炒めのアレンジ版です。
庭の青ゆずで和風の味付けにしてみました。

イカ耳と落花生は冷凍ストックです。

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イカのタウリンは肝臓の働きを助け、セロリと落花生には利水作用
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イカとセロリのレモン炒めのアレンジ版です。
庭の青ゆずで和風の味付けにしてみました。

イカ耳と落花生は冷凍ストックです。

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イカのタウリンは肝臓の働きを助け、セロリと落花生には利水作用
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庭の青ゆずで和風の味付けにしてみました。

イカ耳と落花生は冷凍ストックです。

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材料

一食分
  1. セロリ 2本
  2. イカ耳 (エンペラ) 5まい
  3. 落花生 約1/2カップ
  4. 青ゆず 2個
  5. オリーブオイル 炒め用
  6. 調味料
  7. 醤油 小さじ1
  8. 酒 大さじ1
  9. みりん 小さじ1
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作り方

  1. 1

    セロリは筋を断ち切るように斜めに切る。
    エンペラは食べやすい大きさに切る。火が通ると縮むので大きめに切ると良い。

    • セロリとイカ耳の青ゆず炒め作り方1写真
  2. 2

    青ゆずは一個はいちょう切りにして
    もう一個は果汁を搾っておく。

  3. 3

    今回使った落花生は生タイプ。

    3時間程浸水させ ふっくらと水戻し後渋皮を剥きました。
    冷凍保存

    • セロリとイカ耳の青ゆず炒め作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油を入れ落花生を炒め、火が通ったらセロリを入れ表面が透き通ってきたら調味料とエンペラを入れて炒めます。

    • セロリとイカ耳の青ゆず炒め作り方4写真
  5. 5

    カットした柚子と搾り汁も加え汁気がなくなるまで炒めます。

    • セロリとイカ耳の青ゆず炒め作り方5写真
  6. 6

    盛り付けて出来上がり。

    • セロリとイカ耳の青ゆず炒め作り方6写真

コツ・ポイント

セロリの筋は斜め切りにする事で気にならなくなりますよ!でも気になる場合は筋取りをしてから切って下さいね。
柚子皮は香りが良いのですが苦味もあるので入れ過ぎに注意して下さい。
生タイプの落花生は直売所で見かけた時に購入して冷凍保存。

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MEGO♪
MEGO♪ @cook_40175260
2019/10/18 09:35に公開
食生活改善アドバイザー ヘルスフード的ご飯や薬膳、グルテンフリー食を作っています♡ 季節の野菜を使い 調味料にこだわり 身体が喜ぶ食生活を心がけながら日々のメニューを考えています♪調味料の分量は適量としているものが多いですが、基本的に入っている量が多い順に書いてます。
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