ほうれん草オムライス

Ryu0821
Ryu0821 @cook_40211896

体に良いオムライスです!
このレシピの生い立ち
体に良さそうなオムライスが食べたくて

ほうれん草オムライス

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材料

1人分
  1. (オムライス用)
  2. ご飯 200g
  3. 2個
  4. 少々
  5. バター 10g
  6. 牛乳 20cc
  7. ほうれん草 30~50g
  8. 塩こしょう 少々
  9. 鶏肉 30~50g
  10. セリ 適量
  11. (ホワイトソース用)
  12. バター 20g
  13. 牛乳 200cc
  14. 薄力粉 20g
  15. ローリエ 1枚
  16. オリーブオイル(あれば) 少し(5ccぐらい)
  17. ホワイトペッパー 適量

作り方

  1. 1

    まずはホワイトソースからです
    片手鍋にソース用のバターを溶かし、薄力粉をふるい入れて馴染ませます

  2. 2

    牛乳を1/3ほど入れ、とろみがでて来たら残りの牛乳、ローリエ、ホワイトペッパー、オリーブオイルを入れます

  3. 3

    オムライスを作っていきます。
    フライパンにバターを入れ、溶けたら塩こしょうをした鶏肉を炒めます

  4. 4

    鶏肉に火が通ったらほうれん草、ご飯を入れて炒めます
    炒めたらお皿にのせてオムライスの形に整えておきます

  5. 5

    ボウルに卵を割り、軽くまぜて塩、牛乳を入れてさらによくかき混ぜます

  6. 6

    フライパンに卵を一気に入れてかき混ぜながら火を通してお皿にのせたご飯の上にそっと着地させます

  7. 7

    ホワイトソースをかけて出来上がり!
    (あればパセリも)

コツ・ポイント

ホワイトソースを作る際は常にかき混ぜてください(焦げ付きやすいので)

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