大根は7mm幅くらいの棒状に切る人参も大根より少し細いくらいに切る。

玉ねぎは乱切りにしておく。玉ねぎはばらしておく。

◎の水以外をあわせておく（3等分にしておくと楽です）

胸肉は皮を取りフォークで沢山穴をあけてからそぎ切りにし△をからめてしばらくおく。

きゅうりは縦に少し薄く皮を削いでから乱切りにしておく。

鶏胸肉にきな粉をまぶします。（満遍なく絡める感じ）

耐熱皿に大根人参玉ねぎの順で3等分にのせて水小さじ1をかけてふんわりラップをします。

7をレンジ600wで３分加熱します。（ここは3皿一度でも大丈夫です）

8に胸肉ときゅうりを3等分にのせて3に水３分の1をいれてよく溶いたものをかけてふんわりラップをします（胸肉は離して）

9をレンジ600wで5分加熱します。（ここは一皿ずつのほうがいいです）

ピーマンを乱切りにします。

10を軽く混ぜてからピーマンを3等分にのせてふんわりラップをします。

12をレンジ600wで１分半加熱します。（肉に火が通っていれば3皿一度でも大丈夫です）

好みでゴマを散らして完成です。