おから入り胡麻和え

afuちゃん
afuちゃん @cook_40054455

得意のおからパウダーで一品。白和え風に見えたら面白いなぁ(*^▽^*)
このレシピの生い立ち
おからパウダーが白和え見たく見える様に何かを作りたかったから。

おから入り胡麻和え

得意のおからパウダーで一品。白和え風に見えたら面白いなぁ(*^▽^*)
このレシピの生い立ち
おからパウダーが白和え見たく見える様に何かを作りたかったから。

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材料

6人分
  1. ナス 3本
  2. ネギ 2本
  3. *ゴマみそ
  4. おからパウダー 20g
  5. 熱湯 100cc
  6. すりごま 大さじ1
  7. 味噌 小さじ1
  8. 化学調味料 小さじ1
  9. 小さじ1
  10. みりん 大さじ1
  11. 小さじ1

作り方

  1. 1

    ナス・ネギを食べやすい大きさに切りそろえ、さっと茹で、ざるにあげて水を切る。

  2. 2

    ゴマみその調味料を合わせる。
    最初におからパウダーに熱湯を入れ、水分がいきわたる様にする。

  3. 3

    その他の調味料をいれ、まんべんなく混ぜ合わせる。

  4. 4

    野菜と調味料を混ぜ、完成。

コツ・ポイント

野菜は茹で過ぎず歯ごたえや色味を残す。おからパウダーが多少口触りが悪いので、切りごまやゴマを最後に振りかける。お好みでごま油を香り付けにしたり、鷹の爪で辛めに作っても良いのでは?

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afuちゃん
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12歳で共働きの両親に代わり姉と食事の用意を始め 18歳では妹に元祖キャラ弁(北斗のケンちゃんアベシ!!弁当)を作成。包丁を握り続けて40数年。78キロ→53キロ('13.5/28) → 59kgでダイエット再開 ’14.2/23 *低カロレシピ中心*’14.6/25 総菜&弁当屋いろどり開業 
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