⬛︎の粉類をボウルに入れ泡立て器で混ぜる

人参をすり下ろし、牛乳とともにボウルに入れさらに混ぜる

かぼちゃは3分ほどレンジにかけ柔らかくし、1cm角に切り2/3をシリコンカップに敷き詰める

(3)のシリコンカップに、(2)の生地をスプーンで流し込む(8分目程度)

残りの1/3のかぼちゃを、表面に飾るようにのせる(少し埋め込むとキレイに出来る)

ふんわりとラップをかけ、レンジで600w2分半加熱する

楊枝を刺して生地が付いてこなくなるまで30秒ずつ追加加熱し、完成！