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菜の花deツナサラダ
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菜の花deツナサラダ-レシピのメイン写真

菜の花deツナサラダ

まろまろま~
まろまろま~ @cook_40149913

春満喫♪菜の花deツナサラダ
で今日も美味しくハッピーに
簡単すぐ出来て美味しいよ
このレシピの生い立ち
今日も菜の花摘んできたので何して食べようかな?ツナ缶があったのでツナサラダになりました。

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簡単すぐ出来て美味しいよ
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今日も菜の花摘んできたので何して食べようかな?ツナ缶があったのでツナサラダになりました。

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材料

  • 菜の花 ひとつかみ
  • ツナ缶 1つ
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    今日も畑や道端の菜の花は満開♪
    食べれそうなトコは何処かな?

    • 菜の花deツナサラダ作り方1写真
  2. 2

    菜の花の先っちょだけ摘んできたらさっと30秒程湯通しする

    • 菜の花deツナサラダ作り方2写真
  3. 3

    茹ででる間にツナ缶にマヨネーズ、胡椒を入れ混ぜる

    • 菜の花deツナサラダ作り方3写真
  4. 4

    菜の花とツナマヨを和えて完成!

    • 菜の花deツナサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

さっと茹でて和えるだけ!
菜の花は、良質のタンパク質やビタミン、ミネラル類を含み、栄養価が高く、注目を浴びています。特に、生の状態100g当たりの比較では、カルシウムはほうれんそうの3倍含まれています。

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まろまろま~
まろまろま~ @cook_40149913
2018/03/11 10:56に公開
はらへったー
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ 菜の花

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