水菜のクリームパスタ

豊後高田市 @bungotakada
眼精疲労回復のあっさりクリームパスタ(^^♪
このレシピの生い立ち
鮭は、眼精疲労や筋肉疲労の回復作用があります!
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているので中性脂肪を減らす働きがあります!
水菜のクリームパスタ
眼精疲労回復のあっさりクリームパスタ(^^♪
このレシピの生い立ち
鮭は、眼精疲労や筋肉疲労の回復作用があります!
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているので中性脂肪を減らす働きがあります!
作り方
- 1
水菜は4cmくらいに切る。
玉ねぎは薄切り、しめじは石づきをのぞき小房に分ける。ゆずの皮をせん切りにする。 - 2
生鮭は、皿にのせ酒をふり軽くラップをしてレンジで2分加熱し、粗熱がとれたらほぐす。
- 3
鍋に水2Lを沸かし、塩を入れスパゲティの表示ゆで時間より2分短めにゆでる。
※ゆで汁は100ccとっておく。 - 4
深めのフライパンにオリーブ油を入れて玉ねぎを炒める。次に、スパゲティのゆで汁とコンソメを入れて、2分煮る。
- 5
次に2.、しめじ、スパゲティを入れ、豆乳、牛乳、片栗粉を混ぜ合わせてたものを加える。
- 6
フツフツ煮立つ火加減で、時々混ぜながら、1~2分煮て塩・こしょうで味を調える。
- 7
水菜を加えて混ぜたら出来上がり。盛り付けて、好みでゆずの皮を散らす。
コツ・ポイント
513Kcal塩分2.0g
豆乳をたくさん使うのであっさりしたクリームパスタです。
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