水菜のクリームパスタ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

眼精疲労回復のあっさりクリームパスタ(^^♪
このレシピの生い立ち
鮭は、眼精疲労や筋肉疲労の回復作用があります!
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているので中性脂肪を減らす働きがあります!

水菜のクリームパスタ

眼精疲労回復のあっさりクリームパスタ(^^♪
このレシピの生い立ち
鮭は、眼精疲労や筋肉疲労の回復作用があります!
DHA(ドコサヘキサエン酸)EPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているので中性脂肪を減らす働きがあります!

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. スパゲティ(乾) 160g
  2. 小さじ1
  3. 水菜 20g
  4. 生鮭 100g
  5. 小さじ1
  6. 玉ねぎ 60g
  7. しめじ 50g
  8. オリーブ 大さじ1
  9. スパゲティのゆで汁 100cc
  10. コンソメ 1個
  11. 無調整豆乳 150cc
  12. 牛乳 50cc
  13. 片栗粉 小さじ1
  14. 塩・こしょう 少々
  15. ゆずの皮(好みで)

作り方

  1. 1

    水菜は4cmくらいに切る。
    玉ねぎは薄切り、しめじは石づきをのぞき小房に分ける。ゆずの皮をせん切りにする。

  2. 2

    生鮭は、皿にのせ酒をふり軽くラップをしてレンジで2分加熱し、粗熱がとれたらほぐす。

  3. 3

    鍋に水2Lを沸かし、塩を入れスパゲティの表示ゆで時間より2分短めにゆでる。
    ※ゆで汁は100ccとっておく。

  4. 4

    深めのフライパンにオリーブ油を入れて玉ねぎを炒める。次に、スパゲティのゆで汁とコンソメを入れて、2分煮る。

  5. 5

    次に2.、しめじ、スパゲティを入れ、豆乳、牛乳、片栗粉を混ぜ合わせてたものを加える。

  6. 6

    フツフツ煮立つ火加減で、時々混ぜながら、1~2分煮て塩・こしょうで味を調える。

  7. 7

    水菜を加えて混ぜたら出来上がり。盛り付けて、好みでゆずの皮を散らす。

コツ・ポイント

513Kcal塩分2.0g
豆乳をたくさん使うのであっさりしたクリームパスタです。

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
もっと読む

似たレシピ