アジのパン粉焼き

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ダイエットプラス @cook_40063035

パン粉でボリュームアップ!
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
アジフライをヘルシーに仕上げました。

アジのパン粉焼き

パン粉でボリュームアップ!
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
アジフライをヘルシーに仕上げました。

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材料

1人分
  1. アジ 100g
  2. 小麦粉 10g
  3. パン粉 20g
  4. 小さじ3/4
  5. 中濃ソース 12g
  6. キャベツ 40g
  7. ミニトマト 2個

作り方

  1. 1

    アジに水(分量外)で溶いた小麦粉、パン粉で衣をつける。

  2. 2

    フライパンに油をひき、1を焼く。

  3. 3

    器にキャベツの千切り、ミニトマト、2を器に盛り付け、ソースをかけて完成。

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