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鶏肉とナスのトマトスパゲッティ
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鶏肉とナスのトマトスパゲッティ-レシピのメイン写真

鶏肉とナスのトマトスパゲッティ

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

鶏の脂肪には、血中コレステロールを抑える不飽和脂肪酸(オレイン酸やリノール酸)が多く含まれています
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
肉類の脂質は生活習慣病の原因とされますが、細胞膜をつくり、生命の維持に働くなどの効果があり、適量の摂取は必要です。

鶏の脂肪には、血中コレステロールを抑える不飽和脂肪酸(オレイン酸やリノール酸)が多く含まれています
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ダイエットプラス @cook_40063035

鶏の脂肪には、血中コレステロールを抑える不飽和脂肪酸(オレイン酸やリノール酸)が多く含まれています
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肉類の脂質は生活習慣病の原因とされますが、細胞膜をつくり、生命の維持に働くなどの効果があり、適量の摂取は必要です。

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材料

1人分
  • スパゲティ 100g
  • 鶏もも肉 皮なし 80g
  • サラダ油 大さじ3/4
  • 玉ねぎ 30g
  • ニンニク 1片
  • 鷹の爪 少々
  • 茄子 60g
  • トマトホール缶 200g
  • コンソメ顆粒 小さじ1/2
  • パルメザンチーズ 大さじ5/6
  • パセリ(飾り用) 1枚
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作り方

  1. 1

    たっぷりの沸騰したお湯でスパゲッティをゆでます。

  2. 2

    鶏肉は皮を取り、一口大に切ります。
    玉ねぎ、ニンニクはみじんぎりに、茄子は食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、ニンニク、鷹の爪、タマネギを炒めます。
    タマネギが透き通ったところで、鶏肉、茄子を炒めます。

  4. 4

    トマトをフライパンの中でつぶしながら炒め、コンソメで味を整え煮込みます。

  5. 5

    皿に盛り、パルメザンチーズ、イタリアンパセリを飾って完成です。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2014/10/15 05:47に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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このレシピのキーワード

パスタ なす トマト缶 鶏もも肉 にんにく 玉ねぎ トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20213196
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