ダイエットに効果的鰯いり春巻き♪
ibuneko @cook_40100290
鯖よりも鰯が不飽和脂肪酸が含まれてるとの事で、春巻きに鰯缶を入れてダイエットメニューに飽きが来た時にと作ってみました
このレシピの生い立ち
鯖缶でダイエットメニュー作ろうとしたら、鰯の方が良いらしいとしり、ダイエット食のバリエーションに加えれたらなと(๑¯ㅁ¯๑)♡
ダイエットに効果的鰯いり春巻き♪
鯖よりも鰯が不飽和脂肪酸が含まれてるとの事で、春巻きに鰯缶を入れてダイエットメニューに飽きが来た時にと作ってみました
このレシピの生い立ち
鯖缶でダイエットメニュー作ろうとしたら、鰯の方が良いらしいとしり、ダイエット食のバリエーションに加えれたらなと(๑¯ㅁ¯๑)♡
アプリでひらく作り方
- 1
人参は短冊切りを細く切り、玉ねぎは輪切りスライスを半分に切ります。椎茸もスライスし大きいのは斜めに切ります
- 2
人参、玉ねぎ、ひき肉を炒め火が通ってきたら椎茸とタケノコを入れ、調味料を入れて、火を止める手前で鰯缶を混ぜる
-
- 3
鰯缶の半分位を混ぜます。余りはサラダに添えて、油をドレッシングで使います
-
- 4
張り付いてる春巻きの皮を剥がしておく。10枚分に分けた具を皮で巻いて端を水を付けて閉じる
-
- 5
油で揚げてサラダと一緒に。鰯缶の汁は痩せ成分が沢山入ってるので、捨てないで！
-
コツ・ポイント
オイスターソースと味醂は入れながら好みの味に。鰯の汁はサラダ等で全て頂きましょう
乁( ˙ ω˙乁)
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