ダイエットちゅーのロコモコ♡

maik01
maik01 @cook_40056168

ローカロリーロコモコ♪
このレシピの生い立ち
急に食べたくなったから♪

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材料

  1. カロリーOFFご飯(レシピ) 100g
  2. 豆腐 1丁
  3. 豚ミンチ 250g
  4. 塩コショウ 少々
  5. 100
  6. パン粉 大さじ3
  7. レタス 3枚
  8. トマト 大一個
  9. レトルトデミグラス 適量
  10. パイン 4枚
  11. 温玉 4個

作り方

  1. 1

    豚ミンチ、豆腐、塩コショウ、パン粉、水をこねる。
    フライパンにこねた具を
    温める前に乗せ、弱火で
    焼きます。

  2. 2

    (肉汁で油いらず)で
    両面じっくりやします。
    沸騰したお湯に玉子を入れ
    日を止め12分で温玉完成。

  3. 3

    両面じっくり焼けたら
    器にご飯をもり、レタスをちぎって
    ご飯に乗せ、ハンバーグをのせ
    トマトを飾りパインに温玉のせて。

  4. 4

    ハンバーグにデミグラスをかけて
    出来上がりです。
    お好みで、パセリをどうぞ♪

コツ・ポイント

温玉失敗…

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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maik01
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に公開
13 歳14歳のメンズと0歳の女の子に囲まれながら料理をテキトーに作ってます♡基本目分量ですが…アメリカにいても、日本食が食べたい!アメリカでも揃う材料で作っています♪ボチボチupしたいなぁーと思ってます☆
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