豚肉の治部煮

フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

噛む力が弱ってきた方にもオススメ♪
*フォーラル薬局管理栄養士レシピ*
このレシピの生い立ち
栄養価 1人分あたり
エネルギー:318kcal
たんぱく質:11.8g
脂質:21.2g
炭水化物:18g
食塩相当量:1.9g

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材料

2人分
  1. かぶ 1個
  2. にんじん 2/5本
  3. 生しいたけ 2枚
  4. ほうれん草 2/5束
  5. 豚バラ肉(薄切り) 120g
  6. 片栗粉 大さじ1
  7. 130cc
  8. 顆粒和風だし 小さじ1
  9. 【A】酒 小さじ1
  10. 【A】砂糖 小さじ1
  11. 【A】生姜汁 小さじ1
  12. 【A】みりん 小さじ2
  13. 【A】しょうゆ 小さじ2

作り方

  1. 1

    かぶ、にんじん、しいたけは一口大に切り、
    ほうれん草は2cmに切ります。

  2. 2

    豚肉は半分に切り、包丁の裏で叩き、片栗粉を
    まぶして丸める。

  3. 3

    鍋に水・にんじんを入れて中火にかけ、やわらかく
    なったら、顆粒和風だし、②、【A】を入れて煮る。

  4. 4

    豚肉の色が変わったら、かぶ、しいたけ、ほうれん草を入れて煮含めます。

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フォーラル管理栄養士
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