おからのナゲット

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ダイエットプラス @cook_40063035

塩分控えめのレシピです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
おからを利用してナゲットにしました。おつまみやお弁当にも。

おからのナゲット

塩分控えめのレシピです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
おからを利用してナゲットにしました。おつまみやお弁当にも。

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材料

1人分
  1. おから 50g
  2. 鶏胸挽き肉 60g
  3. 片栗粉 10g
  4. 蓮根(すりおろす) 40g
  5. ★食塩 0.8g
  6. ★こしょう 少々
  7. ナツメ 少々
  8. オリーブ 3g

作り方

  1. 1

    ★をすべて混ぜる。

  2. 2

    成形して、オリーブ油で焼く。

コツ・ポイント

混ぜて焼くだけの簡単レシピ。
パサついてまとまり辛い時は、水を小さじ1~2入れて、調整する。

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