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ひよこ豆のココナッツクリーム煮
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ひよこ豆のココナッツクリーム煮-レシピのメイン写真

ひよこ豆のココナッツクリーム煮

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

ほくほくヒヨコ豆をおいしく食べれるベジタリアン&アーユルヴェーダレシピ
このレシピの生い立ち
ヒヨコ豆、ココナッツ、ミントのゴールデンコンビをおいしく食べる方法として生まれました。ベジタリアンのひとのプロテイン摂取に効果的。

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ひよこ豆のココナッツクリーム煮

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ヒヨコ豆、ココナッツ、ミントのゴールデンコンビをおいしく食べる方法として生まれました。ベジタリアンのひとのプロテイン摂取に効果的。

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材料

4人分
  • ヒヨコ豆 1カップ
  • 水 2.5カップ
  • 塩 少々
  • ターメリック 少々
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 生姜すりおろし ひとかけ
  • ヒング 1つまみ
  • クミンホール 小さじ1
  • ココナッツミルク 半カップ
  • ミントの葉 ひとにぎり
  • 塩 適量
  • 胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    ヒヨコ豆を上5cmはかぶる程度のたっぷりの水で1晩つけておく

  2. 2

    ヒヨコ豆、水、ターメリック、塩を入れて鍋で40分〜50分(圧力鍋なら10〜15分)柔らかくなるまで煮る

  3. 3

    フライパンに油をあたためたらヒング(あれば)、クミンを入れて香りがしてきたら生姜を入れる

  4. 4

    炊きあがったヒヨコ豆を入れ、ココナッツミルクを入れ、塩こしょうで味付け

  5. 5

    火から下ろしてみじん切りにしたミントをあえて出来上がり。

コツ・ポイント

ミントの葉はパクチーでもおいしくできます。

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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937
2014/02/12 07:43に公開
アーユルヴェーダ料理研究家・講師、アユルダ(http://ayurda-ayurveda.com)代表。体質別調理法とアーユルヴェーダ理論を学ぶ5日間コースABNC(基礎とアドバンス)を年2回開催。アーユルヴェーダ診断カウンセリング、レシピ提供。社団法人日本瞑想協会代表。共同著書「ゆるレシピでからだクリーニング」(小学館)WSやレクチャー開催のご依頼はウェブサイトから。
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