血管プラークダイエット食729（常朝食）
デビオさっちゃん @cook_40054870
ご飯、味噌汁、豆腐、卵料理などの朝食です。
このレシピの生い立ち
油の無い粗食がベースで、酵母を酢の物、生野菜、刺身、酢の物から採り、タンパク質はササミ、肉の赤身、豆料理からとる。ビール酵母、乳酸菌の豆乳ヨーグルト、ぬか漬け、キムチ、納豆菌、野菜ジュースから酵母菌など習慣つける。脂、乳製品などは止める。
アプリでひらく作り方
- 1
ご飯は普通に炊き、たくわんをのせる。
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- 2
味噌汁はダシで具を煮て味噌を溶かし入れ刻みネギを散らす。
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- 3
豆腐はめかぶと炒ったシラスをかける。
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- 4
白菜、人参、玉ねぎスライス、豆腐、えのき、をダシで煮て卵で閉じる。
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- 5
これ以外にも野菜ジュース、豆乳ヨーグルト、ビール酵母、納豆を習慣にする。
コツ・ポイント
特になし。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20245997
